Autor: alissa@kern-ernaehrung.de
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Darmgesunde Müsli-Bowl
Wie der Morgen beginnt, prägt oft den ganzen Tag! Auch für deinen Darm. Ein Frühstück, das Milchsäurebakterien, Ballaststoffe, Vitamine und gesunde Fette kombiniert, gibt deiner Verdauung von Anfang an etwas Gutes mit. Diese warme Bowl ist dabei kein starres Rezept, sondern ein Baukasten: Du verstehst, warum welcher Baustein hineingehört und kannst ihn nach Geschmack, Jahreszeit…
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Schoko-Quark Brötchen
Vollwertige Schoko-Quarkbrötchen mit Magerquark, Vollkorn- und Mandelmehl. Ehrliches Rezept mit kurzer Einordnung – kein Wundermittel, aber wirklich gut.
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Das Tierchen in dir, das Schokoladenkuchen will. Und recht hat.
Warum Ambivalenz kein Versagen ist. Sondern ein Signal. Du weißt, dass du mehr Gemüse essen möchtest. Du weißt, dass dir Schlaf fehlt, dass du eigentlich früher aufhören wolltest mit dem Abendsnack, dass du dir schon hundertmal vorgenommen hast, nach der Arbeit nicht mehr unkontrolliert in den Kühlschrank zu greifen. Und trotzdem. Da ist dieses Tierchen.…
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Warum gesunde Ernährung deine Beschwerden nicht automatisch verbessert
Du ernährst dich bewusst – und hast trotzdem Beschwerden? Warum gesunde Ernährung alleine oft nicht reicht, und was wirklich dahintersteckt.